Séance individuelle

Déroulé d’une séance

Les séances individuelles sont le format idéal pour un accompagnement totalement personnalisé, répondant à un objectif précis & personnel. Une séance dure de 45 mn à 1h (sauf la première pendant laquelle le premier échange est beaucoup plus long ; compter 1h30).

Déroulement

  • 1er temps :

Première rencontre : échange sur votre attente afin que vos besoins et ressources soient vraiment bien identifiés et que le protocole soit personnalisé.

Séances suivantes : échanges sur ce que vous avez vécu émotionnellement, ressentis physiquement depuis la dernière séance et au cours de votre entrainement.

Je vous écoute attentivement, en toute bienveillance, sans jugement, vous êtes unique et je vous accueille sans préjugé. Le protocole établi à la suite de la première séance, peut évoluer en fonction de votre vécu et ressentis.

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2è temps : la pratique 

  • Exercices de « relaxation dynamique » c’est à dire des mouvements doux (décontraction musculaire) associés à la respiration contrôlée et à une intention. 

Des pauses intégrant la prise de conscience de ressentis font partis de ces exercices et permettent au cerveau d‘intégrer les exercices.

Je vous accompagne : je fais les exercices avec vous, tout en vous laissant vous concentrer sur vos sensations lors des pauses

  •  Pratique d’un exercice de relaxation statique après un relâchement mental des muscles du corps ; en fait il s’agit d’imaginer une situation relaxante ou positive (visualisation).

Se fait assis ou allongé, dans une position confortable

 

3è temps : expression des ressentis (non obligatoire), du vécu durant la séance et échange sur l’entrainement et la séance suivante.

Je ne porte aucun jugement sur votre vécu et vos ressentis, d’autant qu’il n’y a aucune normalité en la matière. Vous êtes unique donc votre vécu, vos sensations sont votre richesse.

En général, une séance par semaine permet de vous laisser le temps de prendre le temps de refaire les exercices et de les intégrer peu à peu dans votre quotidien. Je me ferais un plaisir d’évoquer avec vous les bienfaits de votre entrainement sophrologique 🙂

Il est bien sûr possible d’adapter cette fréquence en fonction de vos besoins et contraintes

Je vous fournis les fiches des exercices et Il est possible d’enregistrer la séance du jour, pour être en mesure de vous entrainer chez vous.